In questo articolo abbiamo parlato di come lo stress deprima il sistema immunitario e per questo faciliti l’infezione da candida. Gestire lo stress in modo efficace diventa allora uno strumento importante per supportare le difese immunitarie, anche contro la candida. Ma come fare?
Imparare a gestire correttamente lo stress, in modo da limitarne il più possibile gli effetti negativi, è fondamentale, soprattutto in una società come la nostra dove spesso i ritmi di vita sono frenetici e le relazioni interpersonali problematiche. È certamente un investimento sulla salute futura, perché si tratta di un fattore determinante nella prevenzione di patologie anche molto serie; e più semplicemente è necessario per migliorare la qualità di vita, per essere più felici qui e ora.
Sono molti gli strumenti che abbiamo a disposizione per gestire lo stress. Vediamone alcuni.
Gestire lo stress con rimedi naturali
Quando ci si trova ad attraversare un periodo particolarmente pesante, fisicamente o emotivamente, un valido aiuto per gestire lo stress può arrivare dalla fitoterapia.
Si possono utilizzare piante con effetto tonico-adattogeno come il Ginseng (nel catalogo NutraLabs abbiamo GINSENG ROSSO MULTIVITAMINICO, perfetto per ritrovare l’energia). Se però lo stress si manifesta prevalentemente con sintomi di agitazione e ansia è meglio evitare i rimedi tonificanti e optare ad esempio per ANSIONINAX di NutraLabs, una miscela di piante dall’azione rilassante.
Importantissimo dormire a sufficienza e bene! Cioè avere un sonno che permetta di recuperare energia e rigenerarsi. Chi ha difficoltà a dormire correttamente può trovare aiuto, di nuovo, dall’integrazione di ANSIONINAX. (Altri consigli per migliorare la qualità del sonno qui).
L’importanza dell’attività fisica
Non bisogna poi sottovalutare l’importanza dell’attività fisica. È dimostrato che un’attività moderata e in linea con le possibilità individuali rinforza il sistema immunitario e protegge dalle infezioni. I medici la definiscono una “cura miracolosa”, perché i suoi benefici superano quelli di qualsiasi farmaco! I profondi effetti che l’attività fisica esercita sul metabolismo, sull’infiammazione, sul sistema cardiocircolatorio e su quello nervoso spiegano la sua azione protettiva nei confronti di moltissime patologie: da quelle metaboliche a quelle cardiovascolari, ma anche patologie autoimmuni, depressione e demenza. Il risultato è che le persone maggiormente attive hanno una mortalità del 30% inferiore rispetto a quelle più sedentarie!
L’attività fisica è inoltre un modo veramente efficace per gestire lo stress. Non c’è bisogno di iscriversi in palestra o acquistare attrezzature particolari: va bene qualsiasi attività motoria che richieda uno sforzo moderato, sufficiente per accelerare il battito cardiaco e la respirazione e per scaldare il corpo. Ad esempio:
- camminare di buon passo
- salire le scale
- andare in bicicletta
- fare i lavori di casa
- ballare
- fare giardinaggio.
Tutti abbiamo la possibilità di ritagliarci mezz’ora al giorno da dedicare all’attività fisica, magari sottraendola ad attività sedentarie come guardare la televisione o navigare sui social. Il corpo umano è fatto per muoversi, e l’attività fisica è un fattore imprescindibile di un sano stile di vita.
Gestire lo stress relazionale
Se ci rendiamo conto che il nostro stress deriva da difficoltà nelle relazioni (in famiglia, sul lavoro…) o nella gestione delle emozioni negative, non esitiamo a rivolgerci a un professionista. Per alcune persone può essere utilissima una psicoterapia, per altre le tecniche a mediazione corporea, per altre ancora la meditazione, i Fiori di Bach, la PNL, e così via. Possiamo provare varie strade finché non troviamo quella più adatta a noi, che senza dubbio esiste!
